Ücretsiz

geri

çıtır tavuk ve lahana salatalı dürüm Diyet yemeği tarifi

tarafından eklendi. ( 4,476 izlenme )

Nurdan Güler çıtır tavuk ve lahana salatalı dürüm tarifi

Tavukgöğsünü çok ince şeritler halinde, kabaca aynı büyüklükte olmak üzere kesin. Yumurta beyazını orta boylu bir kâsede hafifçe karıştırın. Diğer bir kâsenin içinde polenta ve arnavutbiberini karıştırın. Her bir tavuk şeridini önce yumurta beyazının içine ve daha sonra iyice kaplanan kadar polenta karışımının içine daldırın. Büyük bir tabağın içine ayırın. Tüm tavuk şeritleri kaplandığında, yapışmaz bir kızartma tavası içinde yağı ısıtın. Orta ateşte iuice pişene ve dış kısmı gevrek ve sarı rengi alana kadar tavuğun her tarafını 7 dakika pişirin. Tadına bakarak baharat ekleyin ve suyunu iyice boşaltın. Tavuk pişerken, tüm sebzeleri büyük bir kâsenin içinde ince ince dilimleyin. Yoğurt ve sirke ekleyin ve iyice karıştırın. İyice baharatlayın ve gevrek tavuğu lahana salatası, Arnavut biberi ve üçgen limon parçaları ile birlikte bir tavuğun içinde dürün.

çıtır tavuk ve lahana salatalı dürüm yemek tarifi malzemeleriniz ve kaloricetveliniz

Miktar Kalori
[1] Zeytinyağı (10 GRAM) 93 kcal.
[2] Biber (10 gr) 2.2 kcal.
[3] Balzamik Sirke (0.02 LİTRE) 20 kcal.
[4] Karabiber (10 GRAM) 25.5 kcal.
[5] Tuz (10 GRAM) 0.001 kcal.
[6] Yoğurt (yağsız) (75 GRAM) 37.5 kcal.
[7] Kereviz (50 gr) 9 kcal.
[8] Rezene (20 GRAM) 4.8 kcal.
[9] Lahana (100 gr) 24 kcal.
[10] Soğan (taze) (50 GRAM) 23 kcal.
[11] havuç (1 adet) 26 kcal.
[12] Limon (2 ADET) 43 kcal.
[13] Çıtır tavuklu dürüm (1 ADET) 485 kcal.
çıtır tavuk ve lahana salatalı dürüm

793 kcal

çıtır tavuk ve lahana salatalı dürüm

◄ geri


Yorum Ekle


PAYLAŞ

Temenniler

1 0 Şikayet Et

Yorum yapmak için Giriş Yapınız


Diyetisyen Diyetisyen Sayfası
Ekle Olmayan kalori ekle ve hemen kullan
Ekle Diyet yemeğinizi ekleyin

Anket

4 soruluk kısa anketimiz için tıklayın.

Bir yeniliğin eşiğindeyiz ve sizlerin fikirlerine ihtiyacımız var.