Ücretsiz

bir küçük elma kurdu

2015-09-12 10:09:05
kere okundu 2944

14 subata harika girmek

ne guzel bir başlangıc hayat sen ne guzelsin diyebilmek ve her sabah şükürle uyanabilmek.gece yanıma gelip agzını agzıma dayamış iki minik dudak ve içime cektiğim o taptaze nefesi beni yeniden yaşam bağlıyor. engelsiz hayat olurmu ama bu son atladıgım engel diyip karar verdiğim o gün. 2,5 yaşındaki oğlumun arkasından kosabilmek için daha cok enerjiye ihtiyacım var ve vermem gereken tam 18 kilo. sorun yok hedef gunumuze tam 5,5 ay var. evet final gunumuz ve hedef kilomuz belli olduguna göre ara stepleri belirlemek güç olmuyor. spor sart diyorum ama calışıyorum ve eve gidince oğlumla ilgileniyorum o halde spor için ya belirli gün atıycam yada günlük 20 dakika yapıcam. calışan anne olarak şöyle bir karar aldım oğlumla hem kaliteli vakit gecirmek hemde onunda gün içinde nefes almasını saglamak için işten eve gelince aksam yemeginden sonra 30 dakika parkta top oynuyoruz. elbette bu duzenli bir spor şekli degil ama ben bir anneyim ve top oynarken komik şekiller yapıp hem oğlumu eglendiriyor hemde kalori harcıyabiliyorum. günlük su miktarını kilomun 0,03 ile carpımıyla 2,5 litre olarak buldum. bunu bir diyet programından öğrendim.bunu günlük 2 su bardagı bitki cayı ile destekliyorum ilaveten. tercihen dogadan yeşil cay sabahları ve aksam üstü a101 den aldıgım mest form cay. her ikisinide tavsiye ederim ama yeşil cayı uykudan önce içmemenizi tavsiye edicem çünkü ciddi olarak carpıntı yapıyor. her aksam uyumadan 2 saat önce ise bir su bardagı soda ayran kürü ile vucudumun talep ettiği sıvı miktarını böylece dengeliyorum. özetle sıvı tuketimimiz söyle:


1, günlük 2,5 litre su

2, sabah kahvaltı ile 1 su bardagı doğadan yeşil cay

3.aksam yemegi sonrası a101 mest form cay 1 su bardağı ile demlenecek

4 yatmadan 2 saat önce 1 subardagı soda ayran kürü


sevgiyle kalın

çınar ağacı

PAYLAŞ

Temenniler

1 0 Şikayet Et

Yorum yapmak için Giriş Yapınız


Diğer Yazıları

+ bir küçük elma kurdu