Ücretsiz

Bahar için Detoks

2015-03-26 12:16:52
kere okundu 2572

Baharda enerjiyi toplamak için; enerji verecek besinlerden, B ve C vitaminleri, folik asit, magnezyum, demir, potasyum ve çinkodan zengin olan mevsim sebze ve meyvelerinden tüketmek yararlı olur. Ispanak, mısır, muz, kayısı, çilek, kepekli un, kepekli pirinç, yulaf, balık, yumurta, süt ve süt ürünleri, üzüm, badem, fındık tercihiniz olmalıdır.

Çevresel kirlilik nedeniyle vücudumuzda biriken toksinlere karşı doğal arınmamızı sağlayan böbrek ve karaciğerimize destek vermek için, özellikle bahar mevsiminin başlaması ile uygulanan detoks, vücudun yenilenmesine de katkı sağlayacaktır. Baharda Ne Oluyor? İlkbaharla birlikte kış uykusundan uyanan doğa yeşillenmeye; ağaçlar çiçek açmaya başlar. Biz insanlarda da, bahar aylarının gelmesiyle birlikte değişimler olur. Bunlar tabii ki fiziksel görünümümüze yansımaz ama ruh halimizde, doğanın yenilenmesine paralel bir canlanma ve coşku bedenimizi sarar. Mevsim geçişleri, metabolizmamızda bazı değişikliklere sebep olduğu gibi, yorgunluğa ve ruhsal sıkıntılara da neden olur. Baharın gelişi ile enerji ve canlanmadan söz ederken, tersine gelişmeleri de yaşarız. Bu döneme özgü şikâyetlerin başında ise bahar yorgunluğu gelir. Baharın gelişiyle, eklem ve kas ağrıları artar; konsantrasyon bozukluğu, depresyon, isteksizlik, sinirlilik ve uyku bozuklukları görülür. Bu şikâyetlerin başlıca nedeni ise, vücudun hissettiği enerji azalmasıdır. Bahar Döneminde Soğuk Algınlığı Şikâyetleri Artar: Baharla birlikte havanın ısı ve nem miktarlarında meydan gelen değişiklikler, insan sağlığı için bazı mevsimsel riskleri de beraberinde getirmektedir. Özellikle bu dönemde bağışıklık sistemi zayıflar, üst solunum yollarında görülen hastalıklar da bu nedenle artar. İnsan vücudu dış etkenlere karşı duyarlıdır; iç ve dış etkenler, bu biyolojik yapıyı yakından etkiler. Dış etkenlerden en önemlisi ise sıcaklık ve soğukluk farklarıdır. Sıcaklıkların artması ile birlikte, mevsime uygun giyinememe sorunu ortaya çıkar. Bazen, giydiklerimizin kalın gelip bizi terletmesi; bazen ise ince giyinmek, kişinin üşütmesine yol açabilir. C vitaminlerinden zengin bir beslenme, bağışıklık sistemini daha güçlü kılar. C vitamini yüksek olan kivi, portakal, biber, maydanoz, yeşil salata yemeye çalışın. Canlanan, yeşillenen, çiçeklenen doğayla artan polenler; alerjik tabloların artmasında da önemli bir rol oynar. Baharda sık görülen rahatsızlıklardan birisi de, mide ve bağırsak şikâyetlerinin artmasıdır. Bahar mevsimi, insan bedeninin kendini yenileme dönemidir. Çoğu kişide psikolojik olarak, kışın alınan kiloları verme telaşı; bahara ve yaza yenilenmiş olarak girme hevesi, isteği başlar. Bahara ve Yaklaşan Yaz Aylarına Sağlıklı Bir Başlangıç Yapmak için Kısa Süreli Bir Detoks Programı Uygulamak Yararlı Olacaktır: detoks-icin-sebzelerDetoks, vücudumuzda birikmiş olan toksinlerden arınma programıdır. Detoksla, ödem ve toksinlerden kurtulmanın, vücudun mineral ve su dengesini geri kazanmanın yanı sıra; vücudun daha enerjik ve zinde olması sağlanır. Detoks uygulamalarından amaç, diyet boyunca kırmızı et, balık, süt, süt ürünleri, ekmek ve tahıl ürünleri gibi gıdalar yerine sadece taze sebze ve meyveler tüketilerek, vücudun Ph (asit/baz) dengesini sağlamaktır. Detoksa hazırlık için asitli yiyecekleri tüketmeye bir süreliğine ara vermelisiniz. Bunları; et, tavuk, balık, yumurta, süt, hamur işleri, şekerli besinler, doymuş ve hidrojen içeren yağlar, kızartmalar, gazlı içecekler, nikotin, alkol ve kafein olarak sıralayabiliriz. Onların yerine ise, mümkün olduğunca doğal, organik, çiğ sebze ve meyveler, yeşillikler, antioksidan içeriği bakımından zengin lifli besinler yemelisiniz. İyi bir sindirim için mide ortamının asidik olması; bağırsak ortamının ise alkali olması gerekir. Sağlıksız beslenme nedeniyle bağırsaklar, olması gerektiğinden çok daha fazla asidik olmakta; zararlı parazit ve bakteriler oluşmaktadır. Bunun için, isterseniz, beslenmenize probiyotik yoğurt ekleyebilirsiniz. Su İçmelisiniz: Su, bağışıklık sistemini güçlendirir, metabolizmayı hızlandırır, yağların vücuttan atılmasını sağlar, vücudun su tutmasını önler. Detoks çorbası önerisi: 3 kabak, 2 enginar, 1 avuç brokoli, 1 avuç maydanoz ve 1 orta boy soğanı, 1 litre suda haşlayın. Hafif taneli kalacak şekilde ezin. Üzerine yarım limon suyu ilave ederek, öğlen ve akşam öğününde tüketin. Detoks Programı Kaç Gün Sürmelidir? Gün boyu taze sebze ve meyveleri tüketerek, tek besin grubuna dayalı beslenme ile vücuda fayda yerine zarar verirsiniz. Bu yüzden, detoks sürenizi 3 gün ile sınırlamalısınız. • Bahar aylarında, vücuttaki toksinlerden kurtulmak için; güne, bir bardak limonlu ılık su içerek başlamanızı öneriyorum. Limon, kendisi asidik olmasına rağmen, vücut için alkali ortam oluşturan bir meyvedir. Suya, çorbaya, çaya limon eklemek; içeceklerinizin tadının daha iyi olmasını sağlar. Buzlarınızı limondan hazırlayabilirsiniz. • Günlük sıvı tüketiminin artırılması, baharda değişen hormonal ve çevresel etkilerin vücudunuzda yaratacağı ödemi azaltır. Gün boyunca bol su içmelisiniz. Bol bol sıvı almalı, kolalı içecek ve kahveyi azaltıp; limon dilimleri ilave ettiğiniz bitkisel çaylara (kuşburnu, ıhlamur, adaçayı gibi) ağırlık vermelisiniz. • Kalsiyum, vücudu alkalik yapma özelliğine sahiptir ve detoksun etkili elementidir. Badem, brokoli, ıspanak, kereviz sapı, pazı, keten tohumu; bitkisel kalsiyum kaynaklarıdır. detoks-corbasi• Detoks çorbaları ve sebze suları ile bu süreci desteklemelisiniz. Çorbalarınızın daha lezzetli olması için limon, sarımsak ve maydanozu ilave edin; tuzu koymayın. Soğuk sızma zeytinyağı kattığınızda ise sarımsak tadının yoğunluğunu azaltacaktır. Fesleğen, maydanoz, kekik, sarımsak, zencefil ile farklı aromalar yaratabilirsiniz. Evde taze olarak hazırladığınız meyve suyu ve çorbalarla; günde iki öğün sıvı tüketebilirsiniz. Meyveleri şeker ilave etmeden pişirebilir; tarçın, zencefil, karanfil ilave edebilirsiniz. • Düşük yağlı hazırlanan çorba ile enerji yoğunluğu düşük besinler tüketirseniz; daha fazla yiyip, daha tok hissedersiniz ve daha az enerji alırsınız. • Kafein, alkol, tuz ve şekerden uzak durulmalıdır. Az tuzlu ayran, yarım yağlı süt ve taze sıkılmış meyve suları daha doğru tercihlerdir. Daha Çok Sebze ve Meyve Yemelisiniz: Besinlerin bünyelerindeki su ve posa içeriklerinin yüksek olması ve yağ içermeme özellikleri; enerji yoğunluğunu azaltan üç faktördür. Sebze ve meyveler yağ içermedikleri için, kalori değerleri de düşüktür. Kaliteli uykuya dikkat etmek, geç saatlerde yatmamak, yine çok geç saatlere kadar uyumamak ve erkenden kalkmak gerekir. Uyumaya yardımcı, rahatlatıcı ve sindirim düzenleyici bitki çaylarını (rezene çayı, ıhlamur, papatya gibi bitkisel çaylar) içmek faydalı olacaktır. Bu dönemde, fiziksel aktivitenizi arttırma dışında; ruhsal detoks için de müzik dinleme, yoga, meditasyon, buhar banyoları, masaj ve saunadan faydalanabilirsiniz.
Kalorisepeti

PAYLAŞ

Temenniler

0 0 Şikayet Et

Yorum yapmak için Giriş Yapınız


Diğer Yazıları

+ Alkali Suyu Nedir? + Hangi Kuruyemiş Ömrü Uzatıyor + Beyin Kanamalarında Hayat Kurtaran Yöntem + Kanserle Savaşan Besinler + Felç Olma Riskinizi Dengede Durarak Ölçün + Metabolizmayı Hızlandıran Besinler + Çocuklarda Takıntılar - Obsesif Kompulsif Bozukluk ( OKB ) + Kadınlarda Cinsel İsteksizliğe Hangi Bitki İyi Gelir? İşte Formül! + İğdenin faydaları + Cinsel Gücü Artıran Sebze ve Meyveler + Kadınlarda Cinsel Gücü Artırıcı Yiyecekler + Yabani iğde zayıflatıyor + Portakal Kış Diyeti İle Kilo Verme + Kalorisepeti 2014 yılı istatistikleri - En çok ne yendi + Kalorisepetinde 2014 yılında kahvaltıda en çok ne yendi + Kalorisepetinde 2014 yılında öğlen en çok ne yendi + Kalorisepetinde 2014 yılında akşam en çok ne yendi + Kalorisepetinde 2014 yılında ara öğünlerde en çok ne yendi + YARI VEJETERYAN (FLEXITARIAN) DİYETİ + Stres Kilo Aldırır, Huzur Kilo Verdirir! + Zayıflatan ve Yağ Yakan Meyveler + Kilo verdiren baharatlar + Cinsel İlişkide Kaç Kalori Yakılır? + Doğum sonrası kilolardan kurtulma yolları + Egzersiz Ile Kas Geliştirmek + Yağları Egzersiz İle Yakmak + Sarımsağın Faydaları + Her bitki şifalı değildir ! + Ameliyatsız Yüz Germe ve Kaş Kaldırma + Ozon Terapi + Eximia Kavitasyonel Ultraporasyon + Efsana Güzelliğe Ulaşmak + Dermapen + Dermaroller + Lazer Epilasyon + Fraksiyonel Lazer Tedavisi (Kırışıklık ve Cilt Gençleşmesi) + Mezoterapi + YÜZ BÖLGESİNDE YENİLEME AMAÇLI MEZOTERAPİ (MEZOLİFT) HANGİ DURUMLARDA UYGULANIR? + SAÇ DÖKÜLMELERİNDE MEZOTERAPİ NASIL UYGULANIR ? + Selülit ve Yağ Yakıcı Mezoterapi + PRP yani Platelet Rich Plazma nedir? + MEVSİM GEÇİŞİNDE KİLO ARTIŞINDAN KORUYACAK 9 ÖNERİ + Soğuk duş ile kilo verilir mi? İşte faydaları... + Evladınız İnternet Bağımlısı Mı? + Karne Zamanı + Ergenlerde Cinsel Eğitim + Yatakta Kaç Kalori Yakılır? + Zayıflarken Güzelleşmenin Sırrı! + Ergenliğe Hazırlanmak ve Ergenlikte Değişimler + Gençlerde Görülen Fobiler ve Korkular + Gençleştirici Yüz Mezoterapisi + Göbek Eritme + Güzellik Hamililikte Önemlidir ! + Zayıflamayı Konuşuyoruz + Aşırı Terleme + Sağlıklı Saçlar + Cildimizi Korumak Bizim Elimizde + Yüz Terlemesi + Çocukta Parmak Emme + Ameliyatsız Lifting ve Bio Expander + Vitiligo nedir? Nasıl oluşur? + Çocukta Konuşma Gelişimi + Çocuklarda Alt Islatma (Enürezis) ve Dışkı Kaçırma (Enkoprezis) + 14 Şubat Sevgililer Günü Aşk Diyeti + Anne Babaların En Sık Yaptıkları Hatalar + Dikkat Eksikliği Tanısında Neuro - Biofeedback Görüntülemesi + Aşk Sağlığa İyi Geliyor + Dikkat Eksikliğinde Öneriler + Hangi renk zayıflatır + Dermakozmetik nedir? Dermakozmetik ürünlerindeki etken maddeler nelerdir? + Çocukların Uyku Zamanı Nasıl Düzenlenir? + Karda 200 kalori yakmanın keyifli yolu + Masaj ile zayıflama ve kilo verme mümkün mü? + Sauna zayıflatır mı? + 1 kg vermek için kaç saat yürümek gerekir + 1 Kilo Vermek İçin Kaç Kalori Yakılmalı? + Zayıflatan Bitki Çayları - Yağ Yakıcı Bitkisel Çaylar + Yüz Dolgusu ve Uygulama Alanları + 2 Yaş Sendromu - `Terrible Twos` + Doğum Sonrası Eşlerde Cinsel Yaşam + İlkbahar`a Formda Girin + MADEN SUYU MU SODA MI? + Dikkat Eksikliği İçin Ev Egzersizleri + Bahar için Detoks