Ücretsiz

Kolay Kilo Vermek

2015-06-01 01:45:59
kere okundu 3946


2015-03-01

2015-05-31

78,3 kg

72 kg


Mart ayının 1inde başladım ve uyguladığım program 31 Mayısta bitti. Mart ayı boyunca spor salonuna gittim, Nisan ve Mayıs aylarında spor salonuna gitmedim. Dilediğim herşeyi yedim ayırt etmedim ama programın belirlediği kaloriyi (2448kcal) hiç geçmedim. Sabahları uyandığımda sürekli meyve yedim 1 ya da 2 saat sonra hafif kahvaltı, öğlen ekmek arası atıştırma, çok canım çekerse ara öğünde tok tutacak herhangi bir şey ve akşamları yine normal yemek. Kilo verirken mümkün olduğunca gideceğim yerlere yürüdüm. Günlük en az 40 dakika yürüdüm. İlk 1 aydan sonra herhangi bir spor falan uygulamadım evde aklıma geldikçe sadece 10 dakika şınav ve mekik uyguladım. Kola çok tükettim ama zero içtim sürekli. Eğer dilediğinizi yiyerek kilo vermek istiyorsanız bu sitenin (uygulamanın) size belirlediği kaloriyi geçmeyin ve olabildiğince gün içinde gideceğiniz yerlere yürüyün. 1 ayda beş kilo vermek için falan sakın kendinizi zorlamayın. Kilo vermek uzun sürüyor ama rahat oluyor, siz sadece sabredin yeter.

Sadestofaj
+ Başarı Hikayeni Paylaş

PAYLAŞ

Temenniler

5 0 Şikayet Et

Yorum yapmak için Giriş Yapınız