Ücretsiz

Yürüyüş ve ağırlık ile 18kg verdim.

2015-08-08 16:29:44
kere okundu 6197

az karbonhidrat,çok az yağ,0 şeker ile çok rahat kilo verdim.kas kaybı 0.


2015-06-01

2015-08-08

97 kg

79 kg


yıllardır ne bulduysam yedim yağlı,tuzlu,şekerli,fast food :) birkaç ay öncesine kadar kendimi genel olarak arkadaşımın kamerasında görene kadar aynada hep normal olarak görüyordum.ama gördüğüm şey bir felaket.bu benmiyim? evet.ne mi yaptım? şeker o günden sonra hayatımda olmadı.hazır hiçbir gıdayı yemedim.aldığım yiyeceğin enerji değerlerine bakmadan hiçbirşey almadım.(yağ olmayacak.karbonhidrat az olacak ve bol protein olacak)

her gün iş sonrası 20k hafif tempo koşu.öğünlerde bol tavuk göğsü ve bulgur pilavı.2 günde bir ağırlık çalışması (ağırlık programı ile) takviye olarak sabahları düzgün kahvaltı yapamadığım için 0 yağ ve karbonhidratlı,25gr protein veren protein tozu aldım.bu sayede öğleye kadar hiç acıkmıyordum.öğleden sonra açıktıkça az yağ ve karbonhidrat olan yoğurt yedim.2 ayda vücudumda yağ kalmadı desem yeridir.sadece göbek bölgesinde çok az bir kısım kaldı.üstüne kaslarım ortaya çıktı ve gelişti.şu an kendime olan güvenim tavan yapmış durumda.harika bir duygu.sizlere tavsiyem hergün mutlaka koşun.şekeri ve unu hayatınızdan kesinlikle çıkartın.sabah kalktığınızda 0 yorgunluk ve diyet esnasında kaslarınız erimesin istiyorsanız.günlük 80-100 gr arası mutlaka protein alın ki kaslarınız kendine gelsin( kaslar gelişsin diyorsanız 120gr max ve ağırlık antremanı).

+ Başarı Hikayeni Paylaş

PAYLAŞ

Temenniler

11 0 Şikayet Et

Yorum yapmak için Giriş Yapınız