Ücretsiz

Kilo Verme Hikayem

2015-11-20 08:45:45
kere okundu 4975

Kilo vermek için yeme alışkanlığını değiştirmek gerekiyor benim hikayemde...


2015-04-06

2015-09-30

106 kg

93 kg


Yaptıklarımı kısaca özetleyeyim:
1. Abur, cuburlardan vaz geçtim
2. Kolalı içecekleri bıraktım. Bunların yerine her gün akşamları yarım limon sıkılmış 1 maden suyu tükettim.
3. Ekmeği sadece kahvaltıda tükettim. ( 1 parça: el kadar )
4. Dışarıda satılan pasta, börek gibi şeyleri kesinlikle tüketmedim
5. Ramazan ayında iftar vakti her sene tatlı alırdım. bu yıl hiç almadım. Evde yapılan sütlü tatlıları ve karpuz tükettim.
6. Aslında 2 öğünün yettiği bir yaşam tarzına sahibim. 3 öğün almak durumunda olunca tabakları mümkün olduğu derece küçülttüm
7. Ana yemeklerden az alıp salata, karpuz, üzüm gibi meyveleri canım istediği kadar tükettim. 2 öğüne sıkışmayıp çeşitlendirme ile midemi doldurmaya çalıştım.
8. Yemeklerden sonra oluşan tatlı isteğimi günkurusu, kuru incir, kuru üzüm, hurma, pestil, kesme ile karşıladım.
9. Her zaman yaptığım küçük bir kase ev yoğurdunu ihmal etmedim. Son zamanlarda içerisine 1 çay kaşığı tarçın ilave ediyorum. Değişikliği henüz farkedemedim.
10. Öğle yemeklerinden sonra sürekli yeşil çay içerim
11. Bunları yaparken spor pek yaptığım söylenemez. Spor yapmış olsam halen göbek bölgemde olan birikimi düzleştirmemin daha kolay olacağını sanıyorum.
Hedefim 85-90 arasında kalmak...

Mehmet
+ Başarı Hikayeni Paylaş

PAYLAŞ

Temenniler

9 0 Şikayet Et

Yorum yapmak için Giriş Yapınız